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Como Perder 5 a 10Kg em 2 meses e meio?

by José Fonseca on 20/10/2011

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Olá olá… Hoje tenho uma mensagem rápida para você!!!

Antes de mais nada quero só lembrar que 6ª feira, dia 21 de Outubro de 2011, vou colocar no ar o primeiro vídeo sobre o novo Programa Emagrecer Online onde vou revelar os 3 Segredos para Emagrecer para sempre e com saúde… Você vai ADORAR!

Atenção: Vou enviar um email às 15h00 em ponto (menos 3 horas no Brasil [Rio de Janeiro] – 12h00)… Recebi muitos emails a perguntar se eu tinha a certeza que era essa hora no Brasil… Já confirmei! É às 12h00 do Rio. Se não está registado ainda na nossa lista de emails registe-se agora!

Agora vamos ao tema de hoje…

COMO PERDER 5 A 10KG EM 2 MESES E MEIO?!

 
Eu já expliquei como funciona o corpo humano certo? Lembra-se da história da balança?

Ok… então agora fique a saber que 7720 calorias é o equivalente a 1kg. Simples não é?

Então, se se lembra do que lhe ensinei quando lhe falei sobre a balança (vídeo 1 do minicurso em vídeo), tem que se ter cuidado para não a desequilibrar em demasia, porque se não o corpo vai-se proteger e começar a gastar menos calorias ao longo do dia e depois não consegue mesmo perder peso :(

Então vamos supor que você passa a fazer uma ingestão calórica negativa de 500 calorias (passa a ingerir menos 500 calorias do que precisa). Isso significa que ao fim de 7 dias, se fizer tudo corretamente ingere menos 3500 calorias do que precisava, que são 0,5kg.

Menos 0,5kg por semana a 1kg por semana é o aconselhado por todas as grandes entidades, como a Organização Mundial de Saúde, para emagrecer com saúde e é o valor que de acordo com todos os estudos aumenta muito a probabilidade de conseguir manter o peso perdido.

Assim, você estará facilmente a perder 2 a 4Kg por mês, o que significa que em 2 meses e meio terá perdido 5 a 10Kg… simples não é?

Emagrecer é Simples… Mas não é Fácil!

É simples sim, mas não é fácil! Como pode saber as calorias que precisa? Como saber o que pode comer para atingir determinadas calorias? Como pode comer o que gosta e mesmo assim ingerir a quantidade certa? E nem lhe vou falar aqui da importância que a combinação de alimentos tem nesta equação…

Um dos maiores erros que qualquer pessoa pode cometer quando quer perder peso é começar a contar as calorias sem saber o que está a fazer! Na maior parte das vezes isso não resulta e as pessoas acabam por ficar obsecadas com as calorias, sem sequer terem a certeza se estão ou não a fazer as coisas da forma correta. E mais, muitas vezes nem sabem calcular quantas calorias precisam e se não souberem fazer isso, então não vale a pena contar as calorias!

Ah… é verdade… eu não acrescentei o exercício de propósito. Esse é um bónus para chegar a perder 1Kg por semana e ganhar saúde, energia, e manter a massa muscular (entre muitos outros benefícios) que é fundamental para depois manter o peso perdido!

Na próxima sexta feira eu vou apresentar-lhe o primeiro vídeo sobre o novo programa que vai ser lançado… o Emagrecer-Online v.2! O que você precisa de saber é que ao seguir este programa vai ter um plano feito para você, para desequilibrar a sua balança de forma inteligente para conseguir perder 5 a 10Kg em apenas 2 meses e meio! E sem ter de contar calorias ;)

Marque na sua agenda!!!

NÃO PERCA ESTES VÍDEOS ;) 6ª feira, dia 21: 12h00 Brasil / 15h00 Portugal

Nota: Se não viu ou não se lembra do vídeo onde falo da balança clique aqui para ver agora… E já agora se não deixou um comentário na altura, deixe agora ;)

GRANDE SURPRESA ;)

Estou muito ansioso por 6ª feira… MESMO! Estou ansioso pelos seus comentários, e por ver a sua reacção à GRANDE SURPRESA que está preparada para você!!!

Ah… já agora… Se quer ver e beneficiar da GRANDE SURPRESA tem mesmo que assistir ao primeiro vídeo na 6ªfeira, ou no Sábado… no máximo!!!

E mais não posso dizer agora ;-p

Este artigo foi escrito por...

– que já escreveu 77 artigos .

Formado em Aptidão física e saúde pela Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias, com especialização em exercício e personal training, José Fonseca é especialista em Controlo do Peso e ajuda pessoas em todo o mundo a conseguirem perder 10kg+ em 2 meses e a manter esse peso para o resto da vida.

Precisa de ajuda? Envie um email para o José ;)


 

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